현대 사회를 살아가고 있는 많은 분들에게  나타나고 있는 현상중  하나로 장기간 만성적인 업무로 인한 스트레스로 인하여 피로, 탈진, 일하고 싶은 의욕 저하, 에너지 고갈, 우울등 다양하게 나타나고 있습니다. 오늘은 이러한 번아웃 증후군의 증상과 원인 진단테스트 및 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

번아웃증후군 뜻과 원인

번아웃은 정신적인 탈진 상태에 빠지는 것을 의미합니다. 집중해서 한 가지 일을 하다가 보면 갑작스럽게 심한 피로감은 물론 무기력감을 느끼는 증상을 번아웃증후군이라고 말합니다.

원인으로는 보통 회사에서  과도한 업무량이나 시간적 압박 그리고 직장 내 소통의 부재 등 다양한  스트레스가 과도하게  발생됐을 때 생기는 증상입니다.

극심한 스트레스로 인하여 일상생활에 활력이 없고 에너지가 고갈되며 집중력 저하 및  신체기능 저하등으로 이어집니다.

이러한 상태가 계속되면 불면증과 우울증에 노출이 되어 정신질환을 겪을 가능성이 더 높다고 합니다.

증상 및  테스트

번아웃증후군은 극심한 스트레스로 인하여 일상생활에 활력이 없고 에너지가 고갈되며 집중력 저하 및  신체기능 저하등으로 이어집니다.

이러한 상태가 계속되면 불면증과 우울증에 노출이 되어 정신질환을 겪을 가능성이 더 높다고 합니다.

이미지 링크로 들어가시면 안전관리공단에서 만든 17문항을 테스트받을 수 있습니다.

제일 점수가 많은 5점으로 17개 문항을 계산해   봤을 때 85점이 만점입니다,

이 중에 본인이 테스트 시 65점 이상이 되면  위험하다는 뜻이 됩니다.

번아웃증후군 극복과 치료방법

번아웃 증후군 테스트 결과  심각하다고 감지되었다면 먼저 극복을 하기 위해서는 충분한 휴식을 가져 주는 게 좋습니다.

그리고 가족이나 친한 친구들에게 도움을 청하여  많은 대화를 나누며 취미를 가지고 서로 공유하고, 스트레스를 풀거나 적절한 걷기 운동으로 유산소 운동을 해주면 신체활력이 살아나고  정신건강에 긍정적으로 작용합니다.

물론, 하루 7시간 이상시 충분한 숙면과 규칙적인 식, 생활습관을 이어가는 것이 좋겠습니다.

그리고 비타민 섭취나 수액을 통해 몸의 원기를 올려주는 것도 한 방법입니다.

이상으로 번아웃증후군에 대해서 증상과 원인 및 테스트 그리고 극복과 치료방법에 대해서 알아보았습니다.

특히 , 우리나라는 번아웃을 경험하는 분들이 정말 많은데 다양한 치료 방법으로 잘 이겨 나갈 수 있게 되길 바랍니다. 감사합니다.